더위 먹었을 때 증상 확인하고 음식 피해드세요

밖에 가만히 있어도 땀이 뻘뻘 나는 여름철에는 바닷가에 놀러 가거나 호텔로 호캉스를 가서 무더운 여름 날씨를 피합니다. 근데 더위 먹었을 때 증상처럼 갑자기 어지럽거나 매스꺼움, 무기력함, 급 식욕저하가 생겨  느낄 때가 많습니다. 그래서 오늘은 더위 먹었을 때 대처법과 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 

 

1. 나 더위 먹었다

 여름에 몸이 아프면 '더위 먹었다'는 관용적 표현으로 더위로 인해 몸의 건강이 나빠졌다는 뜻입니다. 

• 더위 : 더운 기운, 더위로 인해 생긴 병
• 먹다 : 무엇을 하거나 어떻게 되다

1) 더위를 먹는 원인

• 더운 날씨에 야외활동으로 땀을 많이 흘렀을 때 
• 폭염 등 뜨거운 온도에 긴 시간 노출되었을 때
• 수분 섭취 부족
• 신, 심신의 쇠약, 혈압 이상이 있는 분들에게 취약
• 비만일 때 더위 먹을 확률이 높음

2) 더위 먹었을 때 증상 10가지

더운 여름철 필요 이상으로 자외선에 노출되고 더운 날씨로 수분이 부족할 때 나타날 수 있는 몸에 증상들입니다.

1. 매스꺼움(구토) : 몸에 열감이 있고 수분이 부족할 때 울렁거림이 발생할 수 있습니다. 심하면 구토로 인해 탈진이 될 수도 있습니다.
2. 어지러움(두통) : 뜨거운 온도에 노출되었다가 급하게 차가운 곳에 들어오면 두통으로 인해 어지러움이 나타날 수 있습니다.
3. 식욕저하 : 입이 마르고 속이 울렁거려 식욕저하가 생길 수 있습니다.
4. 소변 : 화장실에 가면 양이 적고 소변 색이 노랗거나 진할 수 있습니다.
5. 갈증 : 입안이 마르고 입술이 건조하여 계속 목이 마른 느낌이 날 수 있습니다.
6. 지치는 몸 : 다른 사람에 비해 땀을 더 흘리고 더 덥다는 느낌과 함께 몸에 힘이 빠지는 느낌이 납니다.
7. 답답한 가슴 : 숨을 쉬는 것이 힘들고 가슴이 답답할 수 있는데 만약 갑갑함 느낌이  강하면 병원에 내원하는 것이 좋습니다.
8. 배탈 : 평소와 다르지 않게 식사를 해도 배탈이 나고 배앓이가 있을 수 있습니다.
9. 멍한 정신 : 혼미한 정신으로 인지에 대한 능력이 떨어지고 멍한 느낌이 날 수 있습니다.
10. 근육 경련 : 수분이 부족하여 팔, 다리, 얼굴 근육이 떨리는 경련 증상이 날 수 있습니다.
    
    

 

2. 더위 대처하는 방법

더운 날씨에 노출된 만큼 우선 몸의 체온을 낮추는 것이 중요합니다. 어지러움, 메스꺼움, 두통 등의 증상이 보일 때는 시원한 장소로 이동을 해야 합니다. 그리고 몸을 압박하는 벨트, 옷 등을 헐렁하게 만들어서 몸에 통풍이 잘 되게 해주어야 합니다. 그리고 물, 이온음료 등으로 체내에 수분을 보충을 해주어야 합니다. 만약 호전되지 않는다면 병원에 내원하여 진료를 받아야 합니다.

폭염으로 인한 더위 예방법

• 소화가 어려운 음식(밀가루, 육류 등)은 피합니다.
• 수분이 많은 오이, 수박 등의 음식을 섭취하면 좋습니다.
• 체내에 수분 공급을 위해 물을 자주 마셔줍니다.
• 폭염주의보 같은 재난문자가 오면 야외활동을 최소화합니다.
• 만약 외출이 불가피하다면 양산이나 챙이 넓은 모자를 써주고 통풍이 잘 되는 밝은 계열의 옷을 입어줍니다.

3. 더위 이기는 여름철 음식

1. 오이 
   수분과 칼륨 함량이 높은 오이는 갈증을 해소시켜주고 노폐물을 배출하여 몸 안에 열을 내려주는데 효과가 좋습니다.
   
   
2. 토마토
   피로 회복, 활력 충전에 도움이 되는 비타민B와 비타민C, 구연산 등이 풍부한 토마토입니다. 소화작용에도 도움을 주는 토마토는 변비 해소에도 효과가 좋습니다.
   
   
3. 수박
   수박은 다들 알다시피 수분이 많은 과일이라 갈증 해소에 도움을 줍니다. 또한 체내에 열기를 내려주고 이뇨작용을 도와 노폐물 배출에 도움을 줍니다. 
   
   
4. 매실
   매실은 많은 분들이 아시는 것처럼 소화기관에 좋은 과일입니다. 그리고 몸에 해로운 독소를 해독해줍니다.
   
   
5. 보양식
   복날에 많이 먹는 삼계탕을 비록 하여 몸에 기력을 회복해주는 보신탕을 먹으면 더위를 예방하기 좋습니다. 삼계탕은 다양한 약재를 사용하기에 체력 강화 및 영양 보충에도 탁월한 효과가 있습니다.
   
   
   

최근 들어 온난화 현상이 심해지고 있어 지구의 온도가 올라가고 있습니다. 더위 먹기 좋은 날씨인데 더위 먹었을 때 증상이 사람마다 다르지만 더위를 이길 수 있는 음식으로 예방 잘하시면 좋겠습니다.

 

 

 

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