출산율이 예전에 비해 낮아진 것도 있지만 요즘은 자연임신도 쉽지 않을 때가 있습니다. 그래서 임신 성공하기 위해서는 임신 준비를 많이 하고 있습니다. 보통은 아이를 10달 동안 품고 있을 엄마들만 준비를 열심히 하는 경우가 있습니다. 하지만 임신은 혼자 하는 것이 아니기에 남편들이 건강한 정자 만들기도 함께 진행해야 합니다.
남성부터 임신 준비
남성이 임신준비 언제부터 준비하는 것이 좋을까요? 남자가 정자를 생성해서 배출하기까지 2~3달 이상은 걸리게 됩니다. 그렇기에 임신을 계획을 했다면 건강한 정자를 만들기 위해서 최소 3개월 전부터 준비를 해야 합니다.
3개월 전부터 어떤 부분을 준비해야 할까요?
첫 번째는 임신을 위한 부부관계를 가기 전에 남성들은 비뇨기과에 방문하여 정액검사를 받아보는 것을 추천을 드립니다. 처음에는 부끄러울 수 있지만 생각해 보면 임신이 가볍게 결한 것이 아니기에 필요한 검사라고 생각합니다. 여성의 자궁에서 주는 영향력은 엄청납니다. 출산 이후 아기들의 건강에 큰 영향을 주기 때문입니다.
하지만 처음에는 이야기드렸지만 임신은 혼자 하는 것이 아니기에 남성의 정자의 질에 따라 임신 성공여부, 태아에 영향 등이 결정됩니다. 정액 검사는 정자의 수와 활동성들을 알 수 있고 이상유무까지 검사결과로 알 수 있습니다. 정액 검사를 하게 되면 많은 분들은 이상소견을 받게 됩니다. 하지만 지레 겁을 먹을 필요는 없습니다. 검사를 하는 이유는 치료하고 건강한 임신을 하기 위함이니 꼭 검사를 받는 것을 추천드립니다.
만약에 서울에 거주자라면 서울시에서 운영하는 임신 준비 프로그램에 참여하시면 좋습니다. 남성 정액검사를 서울시와 협업한 병원에서 무료로 받을 수 있습니다.
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두 번째는 적정 체중 유지입니다. 과체중 또는 비만이신 분들은 식단과 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 비만은 고환의 기능을 떨어지게 합니다.
연구결과를 보면 비만일수록 정장 생성 호르몬에 악영향을 줄 뿐 아니라 정자의 수 감소, 난임 확률 증가가 됩니다. 또한 적정 체중을 가진 사람과 비만인 사람의 정자의 질을 비교해 보면 적정 체중을 가진 남성이 훨씬 더 양이 많고 운동성도 높다는 것을 알 수 있습니다. 또한 비만 남성이 부부관계를 통해 임신을 성공하더라도 유산이 될 확률이 생깁니다.
세 번째는 금연 및 금주입니다. 이 부분은 건강한 정자를 만들기 위한 기본 행동지침이라고 생각하지만 몇 년 동안 했던 습관과 사회자 분위기 때문에 실천하기 어렵습니다. 하지만 장기적으로 아기를 위해서는 주변에도 도와달라고 말해야 합니다.
임신 준비 과정 중에 남성과 여성 모두 금연과 금주를 하지 않는다면 발기부전, 정자의 질 등이 떨어지게 됩니다.
마지막으로 엽산 복용입니다. 기형아 임신을 피하기 위해서는 엽산 복용이 중요합니다. 처음에도 이야기드렸지만 남성이 정자 생성까지는 2~3달 정도 소요되기 때문에 임신을 위한 부부관계 100일 전에는 복용을 꾸준히 하는 것을 권해드립니다.
이 외에도 카페인 섭취 금지, 패스트푸드 같은 기름진 음식, 꽉 끼는 바지 입지 않기 등 여러 가지가 있지만 가장 중요한 것은 남성과 여성 모두 스트레스를 받지 않고 임신 준비를 하는 것이 중요합니다. 건강한 정자 만들기 위해서는 기존 생활패턴을 바꾸기에 쉽지 않을 수 있기 때문입니다. 끝까지 포기하지 마시고 행복한 임신 준비 되시기를 바라겠습니다.
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