임산부에게 좋은 간식 Best 6 (이쁨 받는 남편)

임신을 하게 되면 초기에 입덧으로 고생을 많이 하게 됩니다. 그렇기 때문에 몸에 좋은 음식을 먹어야 하는데 제대로 식사가 어려운 분들께 가볍게라도 먹을 수 있는 임산부에게 좋은 간식을 소개해드리도록 하겠습니다.

 

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1. 임산부에게 좋은 간식 Best 6

 지금부터 소개할 임산부에게 좋은 간식, 과일을 소개해드리는데 만약 이것들을 잘 먹는다면 남편분들 구매하는 곳 체크해서 꼭 사주는 것을 추천드립니다.

 

1) 견과류

아몬드

 

 견과류 중에서도 대표적인 아몬드, 호두는 식물성 단백질입니다. 그렇기 때문에 이 간식을 자주 섭취해 주시면 배속에 있는 태아에게 뇌 성장 및 영양소 섭취에 도움이 됩니다. 대신 아몬드 같은 경우는 많이 드시면 설사를 유발할 수 있습니다. 그래서 견과류(아몬드) 하루 섭취 권장량은 한 줌정도 약 15~20개 정도입니다.

 

 

2. 바나나

바나나

 

잘 익은 바나나는 비타민도 풍부해서 운동선수 등도 간식으로 즐겨 먹습니다. 입덧을 하시는 임산부에게는 신경전달물질 도파민을 생성해 주어서 입덧, 구토 등을 억제시켜 줍니다. 또한 변비개선에도 좋아 여자분들에게는 아주 좋은 간식입니다.

 

 

 

3. 토마토

토마토

 

토마토는 남자의 성기능도 개선시켜 주는 완전 효자 과일입니다. 이 토마토가 임산부에게 좋은 간식이 되는 이유는 황산화 성분이 풍성하여 혈액을 맑게 해 주고 혈관까지 튼튼하게 해 주니 태아의 발육 성장에 도움을 줍니다. 칼로리 낮고 샐러드처럼 가볍게 먹을 수 있기에 입덧하시는 분들에게는 아주 좋은 간식입니다.

 

4. 고구마

고구마

 

고구마는 고칼륨 식품으로 칼륨을 섭취하면 체내에 나트륨을 배출해 주어 혈압안정을 주어 혈관을 건강하게 지켜줄 수 있습니다. 토마토처럼 항산화 효능이 좋은 간식입니다. 단점은 많이 드시면 당이 높아질 수도 있습니다. 너무 많이 드시는 것보다는 1인 1개 정도를 추천드립니다. 임산부는 당검사도 중요하기 때문입니다.

 

5. 치즈

임신을 하면 뼈에 구멍이 난다(?)라는 이야기를 다들 들어보셨죠? 그만 큰 임산부에게는 칼슘이 중요합니다. 그렇기에 칼슘이 들어간 치즈를 간식으로 드시는 것이 좋습니다. 하지만 치즈는 나트륨이 많기에 저나트륨 구매해서 드시는 것을 권장드립니다.

 

6. 두유

두유

 

개인적으로 가볍게 먹으면서 든든하게 배를 채울 수 있는 두유를 추천드립니다.  두유의 효능으로 골다공증 예방, 기력회복, 혈관건강, 탈모예방 등 임산부에게 필수적으로 필요한 것들만 담겨있습니다. 두유를 고르시는 방법은 칼슘과 단백질이 있는 두유를 선택하는 것을 추천드립니다.

 

 

 

지금까지 임산부에게 좋은 간식에 대해 알아봤습니다. 임산부는 혼자가 아닌 배속에 태아까지 생각해야 하기 때문에 먹는 것 하나하나 신경을 잘 써주는 것이 좋습니다

 

 

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