낮잠 안 자는 아기 위험하다?! 언제부터 안 자도 될까?

신생아 때는 먹고 자는게 일이 였습니다. 하지만 유아기 때 노는게 재미있다 보니 낮잠 안 자는 아이들이 있기도 합니다. 낮잠을 거부하는 아이 그냥 둬도 괜찮을까요?

 

 

 

낮잠을 안 자면 생기는 부작용

유아기의 낮잠은 아이가 커서 성인이 되었을 때도 정신건강에 영향을 준다고 합니다. 낮잠을 잘 취하면 스트레스, 정신건강 등이 더 좋아질 수 있고 낮잠을 자지 않는 아이들은 정신적 위험이 클 수 있다는 연구 결과가 있다고 합니다.

 

반면에 낮잠을 잘 자는 아이들은 낮잠 안 자는 아기에 비해 새로운 것에 흥미도 더 잘 느끼고 스트레스도 덜 받는다고 합니다.  

 

수면이 부족한 이유는 수면패턴이 잡히지 않거나 철분이 부족해서 그럴 수 있습니다. 그래서 소고기 등을 먹이거나 아이 철분을 챙겨 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

낮잠 안자는 아기

 

수면 부족 부작용

1. 낮잠 부족으로 인해 밤잠 수면의 질이 떨어질 수 있음
2. 행동에 대한 흥미, 집중력 저하
3. 스트레스 증가
4. 감정 표현 문제

 

 

 

연령별 낮잠 수면시간

아이와 어른의 공통점은 충분한 수면 시간과 수면의 질이 삶의 질을 나누게 됩니다. 그래서 연령별 낮잠 수면시간은 잘 지켜지면 좋습니다. 그리고 언제부터 낮잠 안 자는 시기일까요? 만 4세 이후 부터는 낮잠을 왠만해서 자지 않습니다. 그래서 어린이집, 유치원에서도 5세반에는 낮잠시간이 따로 운영되지는 않습니다.

 

• 0~2개월 7~9시간 / 수시
• 2~6개월 4~5시간 / 3회
• 6~9개월 2~3시간 / 2회
• 12~18개월 2시간 30분 / 1~2회
• 24개월 2시간 / 1회
• 36개월 1시간 30분 / 1회

 

좋은 수면 패턴 만들기

수면도 습관이기에 낮잠을 자는 훈련과 환경을 만들어주는 것이 좋습니다. 연령별로 수면시간을 적었지만 수면패턴만 잘 잡히면 아이와 위에 시간과 비슷하게 잠을 자게됩니다.

 

수면 교육

 

• 낮잠 수면 시간 일정하기 정하기
• 수면 30분 전부터 자극적인 놀이, 음악, 영상시청 등 차단
• 암막커튼 등 이용하여 빛 차단, 어두운 환경 조성

연령 별로 맞춰 오전, 오후 등으로 부모가 시간을 정해서 수면교육을 한다면 1~2주이면 아이들도 서서히 적응을 하게 됩니다. 또한 수면을 유도하는 멜라토닌 호르몬은 빛이 없는 어두운 곳에서 분비가 잘 됩니다. 낮잠 안 자는 아이가 이렇게 수면패턴만 잘 잡혀도 성장호르몬 분비가 잘 되고 아이들도 컨디션이 좋아 육아에도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

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