생활
걷기 운동 효과 핵심 5가지, 보약이 따로 없다
운동을 안 하는 사람에게 운동을 하자고 하면 헬스, 필라테스가 생각 날 수 있지만 운동의 핵심은 꾸준하게 하는 것이기에 처음부터 무리하는 것보다는 걷기 운동을 통해 조금씩 흥미를 찾는 것이 좋습니다. 1. 일상 속 걷기 운동 요즘은 공원이 집 주변에 많이 있기도 하고 걷기 운동하기 좋은 천들이 주변에 많아 걷거나 뛰는 러닝 모임도 많이 생겼습니다. 이제 겨울이 지나 봄이 오면 옷이 얇아져 운동을 해야겠다는 생각이 듭니다. 그래서 사람들이 가장 쉽고 돈도 들지 않는 효과 좋은 걷기 운동을 많이 하게 됩니다. 걷기 운동 방법 - 퇴근 후 1~2 정류장 전에 내려 걷기 - 운동장, 산책로 빠른 걸음으로 30분~1시간 걷기 - 주 3~4회 운동 꾸준히 하기 2. 걷기 운동 효과 1) 스트레스 해소 학업, 취업 ..
2022. 2. 25. 16:42
