혈액순환 안될 때 증상 지금이 중요합니다

혈액순환 한 번 하는 시간 1분, 하루에 피가 총 1440번이 우리 몸에서 잘 돌아야지 건강을 유지할 수 있습니다. 하지만 몸 관리가 부족하게 되면 몸의 이상 증상들이 나타나게 됩니다.

 

 

1. 혈액순환 안 되면 온 몸에서 나타나는 증상

1) 부종

대부분 사람의 몸 안에는 물이 60~70% 차지할 정도로 체내는 수분으로 가득합니다. 이런 수분을 조절하는 기능 중 하나가 바로 혈액입니다. 만약 피가 잘 안 통하게 되면 체액 곧 수분이 몸에 쌓이게 되어 몸이 붓게 되는 부종이 생깁니다.

 

대표적으로 손발이 부어 신발이 작아지는 느낌이 들고 아침에는 눈이 탱탱 붓는 현상이 생깁니다.

 

2) 소화기능

소화기능을 맡고 있는 위장이 아프거나 소화가 잘 안 되어 더부룩합니다. 스트레스로 인해 위 건강이 안 좋을 수도 있지만 혈액순환이 잘 안 되어서 아플 수도 있습니다.

 

혈액순환이 잘 안 되면 혈관이 좁아져서 위장으로 가는 혈액이 부족해지기에 가스가 차고 위산이 역류하고 소화불량 증상이 보이게 됩니다.

 

 

3) 차가운 손발

고령의 나이가 되신 어른들이 자주 손,발이 차다고 주무르시는 경우가 있습니다. 그 이유는 혈액순환이 잘 되지 않기 때문입니다. 특히 겨울에는 추위로 혈관들이 좁아지게 되는데 그때 혈액순환이 잘 안 되면 손발이 차갑고 시리고 저린 증상들이 나타납니다. 

 

 

4) 만성피로 & 굳어지는 어깨

혈액순환이 제대로 이루어지지 않으면 근육이 원할한 에너지 공급이 어렵습니다. 그리고 피와 어깨가 상관이 없어 보이지만 혈액순환이 잘 되지 않으면 어깨가 결리고 근육통 증상이 보입니다. 그 이유는 바로 혈액 안에 젖산이라는 피로 물질이 있기 때문입니다.

 

피가 순환되지 않으면 젖산이 사라지지 않고 쌓여 스트레칭으로도 해결되지 않을 정도로 어깨가 결리고 통증이 나타납니다.

 

 

5) 손톱상태

손톱은 단백질과 비타민과 연관이 있다고 많이 알고 있습니다. 원할하지 않은 혈액순환은 손톱이 잘 부러지는 증상을 보이기도 합니다. 원인은 혈관에 콜레스테롤이 쌓이게 되어 손 끝에 있는 손톱까지 영양분이 잘 전달되지 않아 손톱에도 안 좋은 증상이 나타납니다.

 

 

6) 모발이 얇아져 탈모까지 생긴다

손톱처럼 몸 끝에 있는 머리카락이 푸석해지고 탈모 증상이 보이면 몸 끝까지 영양분이 전달되지 않기 때문이라고 합니다. 계속 혈액순환이 나빠지는 것을 방치하면 증상이 더 크게 나타날 수도 있습니다.

 

 

혈액순환이 안 되면 온 몸의 증상들이 나타나기 시작합니다. 점점 나이가 먹어갈수록 관리가 중요하기 혈액순환이 잘 될 수 있도록 꾸준한 관리가 필요합니다.

 

 

2. 오늘부터 관리 시작

1) 식사 & 물

혈액순환이 잘 되기 위해서는 피가 지나가는 길을 잘 만들어주어야 합니다. 바로 콜레스테롤 수치를 낮춰야 하는데 그 시작은 식단이 중요합니다.

 

그럼 무엇을 먹어야 할까요? 당연히 패스트푸드처럼 열량만 높은 음식은 피해야 합니다. 혈액순환에 좋은 식사는 영양이 많은 곡식과 채소 위주로 드시는 것이 좋습니다. 이렇게 꾸준히 드시면 혈관을 깨끗하게 청소를 해주어 피가 지나가는 길을 잘 만들어줍니다.

 

그리고 물을 자주 마셔 수분 공급을 자주 하면 좋습니다. 수분이 부족하면 혈액이 걸쭉해져 피가 흐르는 것이 안 좋아집니다. 그래서 미온수의 물을 자주 마시는 것이 혈액순환에 도움이 됩니다. 

 

 

2) 스트레칭 & 운동

스트레칭은 일상에서도 수시로 해주는 것이 좋습니다. 손바닥을 펴서 박수를 치거나 기지개 및 양팔 돌리기 등 시간을 틈틈이 내서 자주 해주는 것이 좋습니다.

 

운동은 다리 올리기, 누워서 자전거 타기, 계단 올리기 및 등산, 스쾃를 하게 되면 하체 운동을 통해 혈액순환에 도움을 줍니다. 만약 시간을 내기 어렵다면 이동 간에 빠르게 걷기도 좋은 운동이 됩니다.

 

 

3) 금연 실천

백해무익, 좋은 게 하나도 없는 담배는 동맥혈관을 막히게 할 수 있습니다. 흡연을 계속하게 되면 호흡 속도가 빨라지고 심박동도 높아지게 됩니다. 금연이 필수이고 서서히 담배를 끊으면서 혈액순환에 좋은 식사와 운동을 병행해야 합니다.

 

 

혈액순환이 잘 안 되면 나타나는 증상을 발견하였다면 오늘부터 관리를 시작해야 합니다. 어려운 관리가 아닌 생활 속에서 꾸준한 습관 개선을 하시고 여유가 된다면 오메가 3 영양제까지 같이 챙겨 먹으면 건강한 몸을 유지할 수 있습니다.

 

 

꼬리뼈 통증 다치지 않았는데 아프다

 

식욕 참는 법 약 드시지 마세요

 

살 빠지는 순서와 살 찌는 순서 알고 관리하자

 

 

파트너스 활동으로 커미션이 발생할 수 있습니다