하루 물 권장 섭취량! 정수기 대신 생수 먹어야 하는 이유

사람의 몸은 70%의 물로 채워져 있습니다. 그래서 헌혈 전, 후에도 물을 충분히 마시라고 권장하는 이유도 우리 몸은 물이 중요하기 때문입니다. 그럼 하루 물 권장 섭취량은 어떻게 되는지와 정수기 물과 시중에서 판매되는 생수의 차이에 대해 알아보겠습니다!

 

아침 공복 물 한잔의 효과! 아침 밥보다 중요, 주의사항!

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1. 하루 물 권장 섭취량

물은 위에서 언급한 것처럼 우리 몸의 약 70%으로 구성되어있기에 중요한 요소라고 볼 수 있습니다. 물을 마시므로 몸 안에서 산소를 운반해주고 체온조절, 노폐물 배출 등 우리에게 유익을 줍니다.

 

하지만 이런 유익있음에도 불구하면 현대인들은 수분 섭취가 줄고 커피를 물처럼 마시고 있는 현상이 발생되고 있습니다. 그렇다면 물을 마시지 않으면 어떤 현상이 생길까요?

 

체내 수분이 부족해지면 피부가 건조해지고 신진대사도 떨어져 근육에 탄력이 없어집니다. 또한 탈수 증상으로 생겨 편두통, 어지럼증 등이 발생할 수 있습니다. 그렇기에 우리 몸은 물을 충분히 마셔줘야 합니다. 그럼 하루 물 권장 섭취량은 어떻게 될까요?

 

 

 

1) 하루 권장 섭취량

세계보건기구인 WHO에서 발표한 자료를 보면 하루 물 권장 섭취량은 1.5~2L 정도가 됩니다. 500ml 생수병 4개의 양 정도 됩니다. 하지만 한 번에 물을 섭취하게 되면 소변으로 바로 배출되는 양이 많기에 수시로 양을 나눠서 먹으면 더 좋습니다. 특히 물은 아침에 일어나서 빈속에 한 잔정도 마시는 것이 가장 효과적입니다. 그 위에서 확인하면 좋습니다.

 

물 한잔

 

 

 

2. 정수기 대신 생수가 좋은 이유

많은 분들이 모를 수 있지만 정수기 물 대신 생수를 마시는 것이 더 몸에 좋습니다. 그 이유는 정수기는 물의 있는 성분들을 다 정수를 하기에 일명 "맹물"이기 때문입니다. 요즘에는 정수기에 좋은 필터를 쓴다 해도 일반 생수보다는 없을 거라 생각합니다. 그렇기에 정수기 물은 [우리 몸에서 원하는 물이 아닐 수도 있습니다]

 

또한 생수에 비해 정수기는 주기적인 관리 및 필터를 교체를 해줘야하는 번거로움이 있습니다.

 

어떤 물을 마셔야 할까?

 

국제물학회에서도 실험한 결과 칼슘, 마그네슘, 미네랄 등이 일반 생수가 더 높다고 나왔습니다. 미네랄은 우리 몸에 있는 해로운 것을 없애주는 역할도 해주는데 그로 인해 피로감 및 노화를 방지를 해줍니다.

 

당연히 구매해서 먹는 생수가 금액이 부담스러울 수 있지만 아기를 키우는 집이나 건강을 생각하시는 분들은 물을 사 먹는 것을 추천드립니다.

 

 

주의사항) 생수 업체도 다 좋은 것은 아닙니다. 수질관리를 못 하는 업체들도 있기에 검증된 물을 마시는 것이 좋습니다. 예를 들면 우리나라의 생수 브랜드 1등인 "삼다수" 등을 마시는 것을 추천드립니다.

 

삼다수 모델 "아이유"