아침 공복 물 한잔의 효과! 아침 밥보다 중요, 주의사항!

너무 늦은 시간에 식사를 하지 않은 이상 아침 공복 상태라면 속이 편할 수 있습니다. 이때 배고프다고 바로 식사를 하기보다는 물 한잔을 마시면 좋은 효과들이 발생합니다.

 

 

 

1. 물 한잔의 효과

사람의 몸 안에는 물이 70% 정도 있다고 할 정도로 물은 중요합니다. 그런데 아침 공복에 마시는 물은 더 효과가 좋다고 합니다. 식사보다도 좋다는 물 한 잔의 효과 알아보겠습니다.

 

공복이란? 몸 안에 있는 소화기관  안에 음식물이 들어가 않거나 소화되어 비어있는 상태

아침 기상 시 공복

 

1) 위장 청소 (소장, 대장 노폐물 제거)

아침에 일어나면 먹은게 없기에 장은 빈속이게 됩니다. 이때 물을 마시면 장을 청소할 수 있습니다. 장을 청소하게 되면 장에 있는 독소를 제거되고 따라서 면역력까지 증진이 됩니다.

 

또한 장운동도 촉진이 되어서 몸이 활동적으로 깨어나게 됩니다. 그러면 떨어진 소화기능도 개선이 되고 변비였던 분들 원활한 장운동으로 인해 변비도 해결이 됩니다. 

 

위장

 

하지만 여기서 중요한 것은 아침 공복에 물을 바로 마시기 전에 입을 한 번 행구고 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 이유는 아래 주의사항에서 좀 더 설명드리겠습니다.

 

 

2) 혈관 질환 예방

우리가 자고 있는 밤에는 수면을 하고 있어 공복상태로 변하고 있습니다. 이 수면 상태에서 공복이 지속되면 자는 동안 혈관이 말라있게 됩니다. 따라서 물은 마시면 혈관으로 흡수가 되어 뇌졸중, 심장마비 등을 예방할 수 있습니다. 하루 일과 중 오전에 심장마비가 발생 확률이 높기 때문입니다.

 

몸 안에 물이 부족하면 혈액 흐름, 혈압에 좋지가 않고 혈관 저항이 커져서 혈압이 상승하게 됩니다. 그리고 기립성 저혈압이 잘 생기게 되어 어지러움이 자주 발생하게 됩니다.

 

블랙아웃

 

기립성 저혈압이란? 평소에는 괜찮아도 오랜 시간 같은 자세로 있다가 갑자기 움직이면 멍해지고 빈혈증상으로 어지러울 수 있음, 블랙 증상도 가끔 나타남

 

 

 

3) 피부 개선, 탈모 예방, 다이어트 효과
탱탱한 피부를 위해서는 물 섭취가 중요한데 물은 혈관을 통해 피부에 전달이 됩니다. 그래서 아침 공복에 물을 마시면 피부의 진피층에 수분이 공급이 되어 윤기가 있고 탱탱한 피부를 유지하는데 좋습니다. 그래서 여자 연예인들이 관리도 받지만 수분 보충을 많이 하는 이유 중 하나입니다.

 

깨끗한 피부

 

또한 아침 공복 시에 수분을 꾸준히 공급 해주면 모근에 활력을 주면서 탈모예방도 되고 과체중인 사람에게는 다이어트에도 효과가 있습니다. 과체중인 분들은 식사 30분 전에 500ml 정도(물 3잔)를 마시면 체중 감량에 도움이 됩니다. 만약 마르신 분들은 500ml까지 아니어도 한 컵 정도 드시면 좋습니다

 

1. 위장 청소
2. 심장, 혈관 건강
3. 피부건강, 탈수는 피부의 적
4. 탈모예방
5. 다이어트 효과

 

 

 

 

2. 필독! 주의사항

아침 공복 외에도 평소에 수분을 섭취를 하는 것이 좋은데 찬물, 더운 물은 자기 몸에 맞춰서 먹으면 됩니다. 열이 많은 사람들은 찬물을 드시는 것도 더 좋을 수 있습니다. 하지만 물과 비슷하다고 생각하여 이온음료는 먹는 것은 좋지 않습니다.

 

주의사항으로는 자다가 아침에 일어나면 입안에 세균들이 있고 공복이다 보니 입 안에 침으로 인해 산성의 상태입니다. 따라서 입을 한 번 헹구고 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 더 조심해야 할 점은 심부전, 감상 전기능 저하 등 등 몸이 붓거나 부종이 있는 사람들은 건강의 해가 될 수 있습니다. 

 

 

 

아침 공복 물 한 잔의 효과가 우리 몸의 많은 변화를 가져다 줍니다. 하지만 단기간에 변화는 어려울 수 있으나 꾸준한 섭취를 통해 좋은 신체를 유지하면 좋겠습니다. 또한 졸린 몸을 깨우면서 뇌기능, 두뇌 건강까지 좋은 역향을 준다 하니 공부하는 학생들에게 물 한 잔 먹는 것을 추천합니다.