건강하게 아이를 만드는 수면 습관 4가지

 

아이를 재우는 것은 정말 어렵습니다. 하지만 잠을 잘 자야지 아이도 건강하게 자랄 수 있기 때문에 아기 건강하게 잘 수 있는 숙면 습관 4가지에 대해 설명드리겠습니다.

 

 

 

 

1. 느긋하게 잠잘 준비 하기

 

 

아기들이 활동적으로 열심히 움직이고 잠을 자기에는 흥분된 상태이기 때문에 쉽게 잠자리에 들기가 쉽지 않습니다. 그렇기 때문에 잠자기 2시간 전부터는 책을 읽어주거나 블록 놀이 등으로 정적인 분위기를 만들어 주고 잠잘 준비를 해주셔야 합니다.

 

 

 

2. 음식물은 잠들기 2시간 전에 끝내자

 

 

어른들처럼 아기들의 속이 적당하게 비어 있어야지 편하게 잠을 더 잘 수 있습니다. 잠에 들기 2시간 전에 가볍게 물 정도만 마시고 우유가 필요하다면 소량 100ml 밑으로 마시게 하는 것이 숙면에 더 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

3. 취침 전 스트레칭시키기

 

 

 아기들의 긴장 완화를 도와주는 스트레칭은 아기들의 숙면과 성장에도 좋기 때문에 잠들기 전에 가볍게 스트레칭을 시켜주면 좋습니다.

 

 하체 부분은 허벅지부터 발목까지 상체는 어깨부터 소복까지 위에서 천천히 내려오면서 살살 마사지하듯이 주물러 주시면 아이의 숙면과 성장에 도움이 됩니다.

 

 

 

4. 햇볕 적당하게 쐬기

 

 

 비타민 D 결핍이라고 할 정도로 현대인들에게 필수입니다. 이유는 바로 비타민D가 면역력 증가와 칼슘과 뼈에 좋기 때문이다. 그러기 때문에 우리 아기들에게도 날씨가 좋은 날 햇볕 아래에서 몸을 움직이면 아기들의 스트레스 해소에도 좋고 수면에도 도움이 되는 멜라토닌 호르몬도 잘 생성된다고 한다.

 

 다만 너무 오래 시간 햇빛을 쐬게 되면은 자외선으로 피부병이 생길 수 있기 때문에 적당하게 햇볕을 쐬는 것이 좋다.

 

---

 

아기의 건강을 위해 건강한 숙면 습관을 지켜 육아의 힘이 되면 좋겠습니다.